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昨日は風が強くて、急に寒くなっちゃいました😣この週末、体調崩されたりしていませんか？今日は更に冷え込むそうです。今日はエンリッチで温まるのもいいかもしれません！
理想的な平熱は36.5℃と言われていますが、現代人は昔の人に比べて基礎体温が0.5～1.0℃ほど低いと言われています。冷えは肥満やむくみ、生理不順、不妊、免疫力の低下など、あらゆる不調の引き金になることも。身体が冷えやすい方、とくに平熱が35℃台の方は、すぐに身体を温める温活を始めましょう。
温活とは、身体の基礎体温を健康維持に最適な体温まで上げる活動のこと。エアコンなどに頼らず、自分でできる行動で身体を温められれば、冷えと上手に付きあっていくことができます。
温活1 ／短い時間でもOK！筋トレ
温活2 ／寝起きにすぐ白湯を飲む
温活3／間食はお菓子ではなくナッツ類にする
温活4 ／熱すぎない温度の湯船に毎日つかる
温活5 ／ウォーキングを習慣づける
そして、エンリッチ‼️
エンリッチでしっかり汗をかいて心も身体もリフレッシュ！冷えをとりながらストレスも一緒に全部流してしまいましょう🎵寒さに負けない身体作り！
今年も後少し！温まって新年をむかえましょう！
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