ホットスパで自律神経を整え質の良い睡眠を

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こんにちは!
9月スタートして月初皆様
お忙しいのではないでしょうか?

まだまだ暑い😣9月もバテないように
頑張ってまいりましょう😌

毎日の睡眠、しっかりとれていますか?
寝ているはずなのに元気が足りないと感じるときは「質の良い睡眠」が不足しているときかもしれません。
栄養バランス・運動習慣とあわせて、毎日の元気の源は「睡眠の質」。
睡眠の質を上げることで、スポーツや仕事、日常生活の中で様々なメリットをたくさん感じられるようになります!

「よい睡眠」

「寝つきがよい」
「ぐっすり眠る」
「寝起きすっきり」

あなたの睡眠は3つすべて当てはまっていますか?
睡眠の質は体温調節や体内修復・成長に関連するホルモン分泌と相関関係があります。これらは体内の代謝活動促進・自律神経のバランスを整える要素となります。
睡眠の質を向上させるほど、疲労から心身を回復させる効果があります。肉体疲労はもちろん、脳のように目に見えない部分に蓄積した疲労を取り除くことは睡眠の大きな効果です。成長促進・健康維持はもちろん、ダイエット・美容促進・スポーツのパフォーマンスアップなど様々な効果をもたらします。

睡眠の質を向上させる方法

✨就寝3時間前には夕食を済ませる

✨温かい飲み物で眠気を促す

✨ぬるめの入浴でリラックス

✨リラックスできる音楽を聴く

✨朝食はしっかり食べ夕食にはタンパク質を

✨休日の生活サイクルを整える

✨室温・光で心地よい空間を作る

✨自分に合った寝具選びを

そして!週1回のエンリッチを!
心も身体もデトックス!睡眠の質も
上がります!まずは体感してください❗
夏バテから秋バテになる前に、しっかり身体作りをしてみませんか?かなりの効果が期待できますよ🎵

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