免疫力アップでウイルスに負けない身体へ 投稿日 2021-12-01 著者 enrich カテゴリー お知らせ 今日から12月スタート致します✨今年も残す所後1ヶ月忙しくなりますが、2021年を楽しく終えるように頑張りましょう🎵さぁ残りの1ヶ月しっかり免疫力をあげてコロナに感染しないように整えて参りましょう❗質のよい睡眠をとる睡眠中は、昼間に発生した活性酸素を除去してくれる成長ホルモンやメラトニンが分泌される大事な時間です。活性酸素はある程度の量であれば免疫細胞の活動をサポートしてくれますが、増えすぎると逆に正常な細胞を攻撃して免疫力を低下させてしまいます。メラトニンは太陽の光を浴びてから14~16時間後に分泌が始まり、午前2時から4時の間にピークに達します。そのため、なるべく早く床に就き、この時間帯にしっかり眠れるよう、体のリズムや睡眠環境を整えておきましょう。バランスのよい食事体内にあるリンパ球系の免疫細胞の約7割は、腸に集まっています。従って、多くの免疫細胞が働くためには、腸内環境をつねに良好な状態にしておかなければなりません。腸内環境をよくするには、善玉菌を増やす食物繊維や発酵食品を積極的に摂ることが大切です。また、免疫細胞はウイルスと戦うときに多くのエネルギーを必要とするので、バランスのよい食事を心がけ、栄養状態をよくしておきましょう。体を温かく保つ体温が1℃下がると免疫力も大きく下がることがわかっています。体温が下がって血流が滞ると、免疫力を司っている白血球の動きや働きが悪くなってしまうのが原因です。さまざまな生活習慣の影響により、現代人は体温が36℃より低い「低体温」の人が少なくありません。ウイルスに負けない体づくりのために、まずは、体を温かく保つことから、はじめてみましょう。エンリッチでこの3つのポイントを抑える事ができます!しっかり身体を温めて汗をかく事で基礎体温を上げる事ができ、上質な睡眠をとりやすくなります😆そしてコールドプレスジュースで足りない栄養素を補給すれば完璧です!無理なく、心も身体も整える。2022年に向けて身体作りを始めましょう!お問い合わせ、ご予約は@hotspa.enrich ←こちらから!DMもしくは公式LINEから!コールドプレスジュースお問い合わせ、ご予約は@walker_juice_official ←こちらから!#岩盤浴 #免疫力 #免疫力を高める #整える #年末 #12月 #スタート #2021年 #今年最後 #コロナに負けるな #忘年会 #飲み会#暴飲暴食 #楽しむ #ダイエット #大掃除#温活生活 #アロママッサージ - シェア - ツイート - Feedly - LINE - フィード - コピー