温活でセルフメンテナンス!

こんにちは!金曜日😆週末です😊
今日、忘年会の方も多いのではないでしょうか?

大切なイベントの前に体調崩さないように身体のメンテナンスしっかりやっていきましょう🎵

仕事と家事の両立、テレワークによる運動不足や生活リズムの変化、情報過多など、近年ますますストレスをためこむ人が増えています。心身を健やかに保ち、日々気持ちよく!

「セルフメンテナンスの基本は、食事と睡眠を整え、適度に運動しリラックスすること。そして大切なのは無理なく続けられること」これなら毎日できそう、ということから少しずつ取り入れていきましょう!

1日3食!
バランスのいい食事を

適度な運動で
筋力&骨密度をUP

寝る前は香りや入浴で
リラックス

そして!

エンリッチ😊

まずは自分でセルフメンテナンス💕
この時期だからこそしっかり体調を整えてまいりましょう😊

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