温活を美味しく楽しむ!

12月もあっという間に終わりそうな勢いですが、バタバタされていますか?

忙しい中にもしっかり温活、
取り入れて免疫力上げていきましょう!

温活とは?体を温め続ける「習慣」が大事

「温活」とは、日頃から体を温める習慣をつけること。冷えたときに温めるのではなく、普段から体を温め、冷えが原因の不調や辛さを予防することが目的です。

冷えをとってくれる食べ物

一部のフルーツや根菜類・タンパク質は必須

体を温める陽性食品は、寒い土地が原産地で冬が旬、色が濃くて塩気が強く、水分が少なく硬めなものが多いのが特徴。りんご、さくらんぼ、ごぼう、にんじん、れんこん、しょうが、黒砂糖、玄米、そば、漬け物、チーズ、海藻類、タラコ、ちりめんじゃこ、鮭、カニ、卵、赤身の魚や肉、紅茶、黒豆などが当てはまります。

体を温めてくれる薬味やスパイス

体を温める薬味・スパイス(しそ、しょうが、唐辛子、シナモン)

「薬味やスパイスは、体を温める作用のほか、食欲増進効果も期待できます。朝食が進まない人は、朝から取り入れてみてください」

エンリッチでしっかり汗をかきながら
食べ物でも温活取り入れみてください!
冷えを取る食べ物
温めてくれる食べ物
少し意識しながら、楽しんでほしいと思います!足りない栄養素はコールドプレスジュースで補ってください😌

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コールドプレスジュース
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