12月もあっという間に終わりそうな勢いですが、バタバタされていますか?
忙しい中にもしっかり温活、
取り入れて免疫力上げていきましょう!
温活とは?体を温め続ける「習慣」が大事
「温活」とは、日頃から体を温める習慣をつけること。冷えたときに温めるのではなく、普段から体を温め、冷えが原因の不調や辛さを予防することが目的です。
冷えをとってくれる食べ物
一部のフルーツや根菜類・タンパク質は必須
体を温める陽性食品は、寒い土地が原産地で冬が旬、色が濃くて塩気が強く、水分が少なく硬めなものが多いのが特徴。りんご、さくらんぼ、ごぼう、にんじん、れんこん、しょうが、黒砂糖、玄米、そば、漬け物、チーズ、海藻類、タラコ、ちりめんじゃこ、鮭、カニ、卵、赤身の魚や肉、紅茶、黒豆などが当てはまります。
体を温めてくれる薬味やスパイス
体を温める薬味・スパイス(しそ、しょうが、唐辛子、シナモン)
「薬味やスパイスは、体を温める作用のほか、食欲増進効果も期待できます。朝食が進まない人は、朝から取り入れてみてください」
エンリッチでしっかり汗をかきながら
食べ物でも温活取り入れみてください!
冷えを取る食べ物
温めてくれる食べ物
少し意識しながら、楽しんでほしいと思います!足りない栄養素はコールドプレスジュースで補ってください😌
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