野菜足りてますか?

hotspa.enrich

こんにちは!
連休明けですが、またすぐお盆休み
今日、明日はなかなかお仕事に身が入らない方も😅
暑さに負けず今週も頑張りましょう!

知っていましたか?
日本人の7割が野菜不足だそうです。

20歳以上の1日の野菜摂取量の平均は277.4グラムにとどまり、目標を大きく下回っている。大人の約72%が350グラム未満で、特に20代では約8人に1人、30代は約10人に1人が70グラム未満しか野菜をとっていない。

具体的にどれくらい摂取しないといけないのかわからないですよね😣

1日に必要な野菜の量はどれくらいなのでしょうか?
日本人は1日で280gの野菜を摂取していますが、 SLPの基準によりますと、 生活習慣病予防のためには1日350gの野菜を摂取することが必要です。

後70g足りない

70gの野菜と聞くと多いように感じますが、 実際はどのくらいの量なのでしょうか?
実は以下の野菜の量で十分なのです。

・トマト半分
・野菜炒め皿半分

意外にも1日の食事に加える野菜の量は少ないのです。

実は意識をしている人はとても多いのですが、少し足りないのが現状だそうです。いつもの食事に70gプラス
なかなか難しい場合はコールドプレスジュースで補うのも良いと思います!

エンリッチでしっかり汗をかいて、コールドプレスジュースで足りない物を補う❗まずはここから生活習慣見直してみませんか?

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