enrich 
こんにちは！
昨日はまたまた夜は大雨でしたが
大丈夫だったでしょうか？
雨にコロナに不安な日々が続きますが
8月も後少し、乗り越えてまいりましょう！
こんな時だからこそ晴れた日は
朝日を浴びてスタートいたしましょう！
朝日光を浴びることの嬉しい効果
眠りに誘うホルモン「メラトニン」の分泌が抑制され身体が活動モードに切り替わります。朝日を浴びてから14時間～16時間ほど後再びメラトニンが分泌されると言われますので、夜22時～24時くらいに眠りたい方は朝7時に朝日を浴びると自然とそのリズムが整うのです。
寝つきが悪い方、しっかり睡眠をとっていても疲れが取れず睡眠の質を向上させたい方はとても多いですよね。
とくにPCやスマートフォンを夜遅くまで使用している人は注意しましょう。
PCやスマートフォンのブルーライトの明るさは脳を昼間だと勘違いさせてしまい、睡眠の妨げになってしまうので、眠る前の数時間前までにPCやスマートフォン作業は終わらせるのがベスト。
幸せホルモンとして知られる脳内物質の「セロトニン」もまた、朝日を浴びることで分泌量が増加し、免疫力を増強するビタミンDも日光を浴びることで生成されますから、明るくポジティブな思考で免疫細胞を元気にするためにも、朝起きたらまずカーテンを開けて光を取り入れ、深呼吸することから一日をスタートさせたいですね♪
体内時計は朝の太陽の強い光によってリセットされる
体内時計を、毎朝、一定の時間にリセットすることが、健康の維持には大切です。そのためには、「朝起きたら必ず朝日を浴びる」「日中はできるだけ外出して光を浴びる時間をつくる」「夜は強い光をできるだけ浴びない」など、生活に光のリズムを取り入れる工夫をしてみましょう。
また、「起きる時間を毎朝一定にする」「朝食は毎日欠かさずとる」「3食規則正しい時間にとる」などの生活リズムを整えることも体内時計の乱れを防ぐためには大切です。
朝日を浴びて体内時計をリセットして今日をスタートす！そして溜まった疲れはその日のうちにエンリッチでリセットする。これを生活習慣に取り入れてみてください！かなりの効果が期待できますよ！
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